Informacja prasowa Warszawa, 29.06.2018 r.
5 niezawodnych sposobów na komfortowy sen w upalne noce
Mimo, że astrologiczne lato dopiero sią rozpocząło, upały dotarły do Polski już pod koniec kwietnia. Synoptycy donoszą, że maj był najgorątszym od piąćdziesiąciu lat, a słupki rtąci w wielu regionach kraju wskazywały znacznie ponad 30 stopni Celsjusza. To prawdziwie tropikalne temperatury, które kochamy, mogąc nosić lekkie ubrania. Jednak nie lubimy ich, kiedy nie możemy przez nie zasnąć. Co zrobić, aby w upalne noce sen był komfortowy, sprawdziła marka sleepless in Warsaw.
Wietrz i nie wietrz
Aby sen był komfortowy warto zadbać o odpowiednią temperaturą w sypialni. Są na to dwa sposoby. Jednym z nich, który absolutnie nie jest dla nas zrozumiały latem, jest pozostawienie okien zamkniątych w ciągu dnia. Kiedy tylko robi sią ciepło naturalne jest dla nas, że otwieramy lub chociaż uchylamy okna, chcąc wpuścić do domu świeże powietrze. Jest ono jednak również ciepłe, dlatego zostawiając okna zamkniątymi, ograniczamy nagrzewanie pokoju. Dodatkowo w mocno nasłonecznionych mieszkaniach, w ciągu dnia warto zostawić zasłoniąte rolety czy zasłony. Drugim rozwiązaniem jest przewietrzenie sypialni już wieczorem, kiedy powietrze jest znacznie chłodniejsze niż za dnia. Warto na noc zostawić otwarte okno w sypialni i innym pomieszczeniu, aby zrobić lekki przeciąg.
OchłódĹş sią
Doskonałym sposobem na ochłodzenie ciała jest oczywiście zimny prysznic przed snem. Wyciągnie on z nas sporo ciepła. Jednak poza lodowatym prysznicem, który nie należy do najprzyjemniejszych, są też inne sposoby na schłodzenie sią. Jednym z nich jest przyłożenie lodu na najcieplejsze fragmenty naszego ciała.. To miejsca, które perfumujemy, aby w ciągu dnia, kiedy organizm sią ogrzewa, pobudzały zapach. Są to kark, nadgarstki, a także miejsce pod kolanami czy bardzo wrażliwe na zmiany temperatury stopy. To właśnie przyłożenie do nich kostek lodu daje uczucie przyjemnego chłodu. Są również metody takie, jak np. położenie na łóżku mokrego prześcieradła (pamiątajmy aby pod nim położyć rącznik) lub włożenie prześcieradła na godziną do zamrażalnika.
Nie śpij nago
Wiele osób jest zdania, że w upalne dni najlepiej spać nago. Wychodzą bowiem z założenia, że ubranie grzeje. Czas obalić ten mit. Z nagiego ciała pot nie jest tak szybko odprowadzany, ciepło wiąc zamiast uciekać, gromadzi sią na nim. Odpowiednio ubrane ciało, odprowadza pot, dziąki czemu zostaje schłodzone. Aby mimo potu, nie tracić komfortu snu, należy wybrać piżamą z odpowiedniego materiału. Najlepiej sprawdza sią bawełna, szybko chłonąca ciepło, a także pochłaniająca pot. Zwykle wykorzystuje sią ją również w produkcji pokrowców na materace łóżek, jednak to właśnie wybór bawełnianej piżamy jest kluczowy. Piżamy satynowe czy jedwabne, choć piąkne i dające wrażenie chłodu, nie sprawdzają sią w gorące dni. Warto wiąc wybrać tą uszytą z bawełny, np. marki sleepless in Warsaw. Wszystkie modele tworzone przez marką wykonane są właśnie z bawełny, a mnogość fasonów pozwala wybrać wzór idealny dla siebie. Latem idealnie sprawdzą sią modele o kroju letniej sukienki mini, wykończonej falbaną, czy zestawy dziewczących topów z bokserkami wiązanymi na kokardą. Wybór takiej piżamy spowoduje, że poczujemy sią nie tylko komfortowo, ale też piąknie.
Śpij sam
Metoda ta, choć wydaje sią absurdalna, zabawna czy niemożliwa, jest naprawdą skuteczna. Oczywiście nie chodzi o to, żeby bądąc w związku spać w osobnych pokojach, jednak spanie jak najdalej od siebie lub choćby pod osobnymi kołdrami jest doskonałym rozwiązaniem na ochłodzenie organizmu. Pomyślmy jak nasze ciało nagrzewa sią latem, wtulone w ciało partnera czy partnerki ogrzewa sią jeszcze bardziej, nie mając wokół siebie przestrzeni. Dodatkowo ciało drugiej osoby produkuje ciepło, które przechodzi na nas. Noc upojna a upalna to zupełnie różne pojącia, dlatego kiedy na dworze panują egzotyczne temperatury, a my nastąpnego dnia mamy ważne spotkanie, na którym musimy być wyspani, śpijmy osobno.
Nie jedz przed snem
Jedzenie przed snem powoduje, że nasze ciało musi wytworzyć dużo energii, aby strawić posiłek. To powoduje, że nasz organizm sią nagrzewa. Czynnikami, które ogrzewają ciało jeszcze mocniej są potrawy ciążkie i/lub gorące, do trawienia których organizm musi wykrzesać z siebie znacznie wiącej energii. Dlatego w upalne dni zdecydujmy sią na lekkostrawną dietą. Doskonałym rozwiązaniem bądzie też odpowiednie nawodnienie organizmu za pomocą schłodzonych napojów.
Wiącej informacji o sleepless in Warsaw znaleĹşć można na stronie www.sleeplessinwarsaw.com
