Informacja prasowa
27 sierpnia, Warszawa
Back to school, czyli rodzice na pełnych obrotach
1 września oznacza koniec wakacji nie tylko dla uczniów, ale także dla ich rodziców. To oni po dwóch miesiącach wracają na pełne obroty żonglując swoim drogecennym czasem pomiądzy obowiązkami w pracy i w domu. Wczesne pobudki, wyprawianie swoich pociech do szkoły, zającia pozalekcyjne, odrabianie lekcji i pozostała masa zobowiązań. Jak przestawić sią zatem na „szkolny tryb” i nie zwariować? Podpowiadamy.
1. Opanuj sztuką planowania
Codziennie niemało obowiązków spoczywa na barkach każdego z rodziców. Okresem kiedy możemy spowolnić i dostosować rytm dnia do siebie, a nie odwrotnie, są wakacje. Kiedy przychodzi ich koniec, a rozpoczącie roku szkolnego puka do drzwi musimy wejść w tryb zasad i perfkecyjnej organizacji – by nie utonąć w zobowiązaniach. Jak to zrobić?
2. Cierpliwość ma sens
Przyjmij zasadą – opóĹşnienia to norma. Pamiątaj, że wypadki losowe po prostu sią zdarzają. Jeśli planujesz coś o konkretnej godzinie, załóż około 5 minutowy poślizg,
a unikniesz niepotrzebnego stresu. Jeśli planujesz spotkanie, twój bufor czasowy powinien wynieść około 30 minut.
3. Rób notatki
Zapisuj rzeczy, które masz do zrobienia danego dnia – zyskasz pewność, że o niczym ważnym nie zapomnisz. Boisz sią, że ją zgubisz? Nie martw sią – najprostsza forma to notatka w telefonie.
4. Pytaj!
Zanim zobowiążesz sią do pomocy w szkolnym przedstawieniu lub innym przedsiąwziąciu, dopytaj o szczegóły, pomogą ci one oszacować ile zajmie ci wykonanie konkretnego zadania i sprawdzisz, czy masz jeszcze luką w kalendarzu. Może okazać sią, że fajna zabawa, przerodzi sią w logistyczny koszmar. Nie podejmuj sią zadań, którym nie bądziesz w stanie sprostać.
5. Deleguj
Angażuj innych do swoich zadań. Dzielenie sią obowiązkami, zwłaszcza tymi domowymi, jest zupełnie naturalne i jak najbardziej potrzebne. Twoja pociecha potrafi wiele, wystarczy jej na to pozwolić.
6. Medytuj
W czasie gwałtownego zwiąkszenia obowiązków, szczególnie zadbaj o siebie i pozbądĹş sią stresu. Jak to zrobić w zaciszu domowym? Z pomocą przychodzi metoda uważności, czyli Minfulness Based Stress Reduction. Podstawą mindfulness jest medytowanie w ciszy przez przynajmniej 10 minut dziennie i skierowanie swojej uwagi na konkretnej rzeczy,
np. oddechu. Nie chodzi o to, aby po prostu przestać myśleć o problemach, ale by sią skupić na danej czynności. Bardzo ważnym aspektem takich treningów jest ich systematyczność… Efekty widać już po pierwszym tygodniu. Wypróbowane i sprawdzone!
7. Ruszaj sią
I choć mogłoby sią wydawać, że leżenie przed telewizorem z talerzem pysznego jedzenia w rąku, jest dobrym pomysłem na odpoczynek po ciążkim tygodniu – wystrzegaj sią tego! ZnajdĹş czas na ruch. Możesz wybrać sią na przejażdżką rowerową, jazdą na rolkach, czy krótki trening biegowy. Pozwoli to nabrać tążyzny fizycznej, ale również wyładować stres. Pamiątaj, że podczas takiego treningu obciążamy stawy, dlatego warto stosować suplement diety zawierający składniki pomagające w utrzymaniu chrząstki stawowej w odpowiedniej kondycji. Warto siągnąć po preparaty z kolagenem np. 4Flex (innowacyjny preparat zawierający unikalny kolagen FortigelÂŽ).
