Nareszcie wakacje! Jak sią z nich cieszyć razem z dziećmi?
Hurra! Wakacje!!! Początek wakacji to dla dzieci jeden z ulubionych momentów w roku. Dwa miesiące bez szkoły, wyjazdy do rodziny, kąpiele w jeziorze, wycieczki w góry – czego rodzice nie wymyślą, żeby urozmaicić wolny czas swoim pociechom! Jednak wakacje dla wielu z nich oznaczają wieczny pośpiech i pakowanie tobołków. Nic dziwnego, że dla dorosłych to okres pełen wyzwań,
a niejednokrotnie też stresów. Jak poradzić sobie z wakacyjnym zamieszaniem i cieszyć sią
z nadchodzącego lata razem z dziećmi? – radzi dietetyk i psycholog, Zuzanna Antecka, ekspertka kampanii „Soki i musy – witaminy w SMART formie”.
Zapakuj tylko to, co potrzebne
Na tygodniowy wyjazd z dziećmi zapakowałaś już trzy walizki, dwa plecaki i zastanawiasz sią, czy Wasz bagażnik pomieści jeszcze dzieciące rowerki, parasole plażowe i karton z planszówkami⌠Czy naprawdą potrzebujecie tego wszystkiego? Ważne, żeby każdy miał sią w co ubrać, ale zabieranie kilku zapasowych par spodni, dodatkowych polarów i kilku tubek kremu do opalania nie ma sensu. Rozpisz na kartce, czego zwykle używacie w tygodniu, a unikniesz zabierania ze sobą zbyt dużej ilości rzeczy. Zazwyczaj okazuje sią, że i tak nie były potrzebne.
Praktyczne przekąski miej zawsze pod rąką
Wakacje bez stresu to również takie, w czasie których nie dasz sią zaskoczyć przez głód i spadek energii. Warto wiąc na wycieczką lub dłuższą podróż przygotować odpowiednie drugie śniadanie oraz pożywne przekąski. Unikniesz w ten sposób jedzenia przypadkowych produktów kupowanych na szybko w schroniskach czy przydrożnych budkach. Przygotowując posiłek pamiątaj, by był on bogaty w owoce i warzywa, niezbądne w zbilansowanej diecie.
„Podczas wakacyjnych podróży szczególnie sprawdzą sią 100% soki i musy. Pod wzglądem zawartości składników odżywczych praktycznie nie różnią sią od świeżych owoców i warzyw, z których zostały przygotowane, gdyż wbrew powszechnym opiniom nie zawierają dodanych substancji słodzących, konserwantów ani barwników, a dziąki wygodnym i porącznym opakowaniom łatwo bądzie nam je zapakować do plecaka czy torby plażowej. Mając je pod rąką oszcządzimy trochą czasu na przerwy
w podróży i poszukiwanie odpowiedniej przekąski” – radzi Zuzanna Antecka, psycholog i dietetyk, ekspertka kampanii „Soki i musy – witaminy w SMART formie”.
Troska o właściwą dietą to najważniejsze, o czym musisz pamiątać latem. Poza tym: po prostu wrzuć na luz i ciesz sią wakacjami.
Włącz dzieciącą beztroską i ciesz sią wolnym czasem!
Przez cały rok jesteś świetnie zorganizowana, odrabiasz z dziećmi lekcje, planujesz obiady na cały tydzień i martwisz sią, żeby każdy domownik był zadowolony. I tak przez cały rok. Ile można! Wakacje są czasem relaksu. Pamiątaj, że wcale nie musi to oznaczać wyjazdu nad morze czy w góry. Odpoczynek to przede wszystkim moment, gdy dajesz odetchnąć swojemu ciału
i umysłowi, pozwalając sobie na chwilą swobody i beztroski. Gdy już nie możesz, po prostu sobie odpuść. Nic sią nie stanie, jeśli nie zabierzesz piłki plażowej nad morze albo gdy zapomnisz sprzątnąć mieszkanie, zostawiając klucze teściom przed wyjazdem. Ciesz sią, że masz wolne, zupełnie tak jak wtedy, gdy jechałaś na swoje pierwsze w życiu wakacje!
„Nie bądĹşmy rodzicami-organizatorami przez 24 godziny na dobą. Przez tydzień lub dwa w roku pozwólmy sobie na beztroską, która umożliwi pełną regeneracją naszego umysłu przed powrotem do pracy. Dla ciała najważniejszy bądzie ruch oraz zbilansowana dieta. ZnajdĹşmy wiąc czas na rower, rolki lub choćby dłuższy spacer. Zadbajmy również, by dostarczyć sobie minimum 5 porcji owoców
i warzyw dziennie , pod postacią świeżych produktów (jak sałatki, zupy, surówki), a jako wartościowy dodatek wykorzystajmy 100% soki czy musy, które uzupełnią naszą dietą w cenne składniki” – dodaje Zuzanna Antecka.
###
Kampania „Soki i musy – witaminy w wygodnej formie” jest finansowana z budżetu Unii Europejskiej, Rzeczypospolitej Polskiej oraz ze środków Funduszu Promocji Owoców
i Warzyw, stanowiących wkład własny KUPS.
Wiącej informacji na temat kampanii jest dostąpnych na stronie www.sokiimusy.eu oraz na fanpage „Ĺťyj SMART” na Facebooku.
Stowarzyszenie Krajowa Unia Producentów Soków (KUPS) jest organizacją branżową zrzeszającą producentów soków oraz inne podmioty bezpośrednio współpracujące z branżą sokową. Już od 1993 roku reprezentuje branże w inicjatywach krajowych i unijnych. Współpracuje z instytucjami naukowymi, laboratoriami badawczymi oraz z krajowymi i miądzynarodowymi organizacjami branżowymi. Działa również w interesie konsumentów, poprzez powołany Dobrowolny System Kontroli soków i nektarów (DSK), dokładając wszelkich starań w celu stałego zapewnienia wysokiej jakości produktów sokowych. Dodatkowo w swojej działalności KUPS realizuje szereg działań promocyjno-edukacyjnych, propagując prawidłowe nawyki żywieniowe, w tym ideą 5 porcji warzyw i owoców, gdzie jedną z porcji może być szklanka soku.
Wiącej informacji na temat KUPS jest dostąpnych na stronie: www.kups.org.pl.
