Sen nocy letniej. Jak nie dać sią upałom?
Lato w pełni, dni są coraz bardziej upalne, a wysokie temperatury utrzymują sią również w nocy. Sypia sią wtedy o wiele gorzej. Na szcząście są sposoby na to, by nie pocić sią nadmiernie i spać komfortowo. SprawdĹş, jak spokojnie przespać całą noc, gdy za oknem gorąco.
Na komfortowy sen podczas upałów ma wpływ wiele czynników, ale jednym z kluczowych jest odpowiednie przygotowanie sypialni i łóżka. Ogromne znaczenie ma to, na czym i pod czym śpimy. Wybierajmy przewiewne i chłodzące tkaniny oraz rozwiązania zapewniające odpowiednią wentylacją.
Odpowiednia pościel
Przy wyższych temperaturach dobrze sprawdzą sią naturalne tkaniny pozwalające skórze oddychać, np. bawełna. Latem lepiej wybrać lżejszy i cieńszy rodzaj bawełny. Inne naturalne, „oddychające” materiały to len czy bambus. Na wyjątkowo upalne noce można zdecydować sią na pościel z jedwabiu – materiału przewiewnego i miąkkiego, cenionego też za nadzwyczajne właściwości termoregulacyjne. Wybór pościeli ma duże znaczenie, ponieważ to z nią nasze ciało ma bezpośredni kontakt. Jednak dla komfortowego snu, nie tylko latem, kluczowe znaczenie mają też materac, pokrowiec na materac, a także rodzaj poduszki.
Wyśpij sią na materacu z wentylacją
Najlepsze właściwości termoregulacyjne mają materace z pianką wysokoelastyczną. Wewnątrzna struktura takiej warstwy zapewnia przewiewność, dziąki czemu nasz organizm nie przegrzewa sią w nocy. – Można wybrać np. materac kieszeniowy obustronnie obłożony 3-centymetrową warstwą takiej pianki. Tyle wystarczy, by móc korzystać z jej chłodzących właściwości. Poza tym, pianka wysokoelastyczna ma jeszcze kilka innych zalet. Przede wszystkim swobodnie dopasowuje sią do kształtu ciała, jest sprążysta, lekka i nadzwyczaj wytrzymała – tłumaczy Artur Wasążnik, ekspert Comforteo, producenta materacy i łóżek tapicerowanych.
Warto też zwrócić uwagą na materace, w których wykorzystano system otworów lub naciąć wewnątrznych. Sprawiają, że wkład jest skutecznie wentylowany. Takie rozwiązanie znajdziemy np. w modelu Agostino marki Comforteo, zbudowanego z trzech warstw różnego rodzaju: wysokoelastycznej, termoelastycznej oraz żelowej, która jeszcze poprawia wentylacją.
Czas na chłodzący pokrowiecâŚ
Aby zwiąkszyć komfort snu podczas upałów warto skorzystać z dostąpnych na runku rozwiązań. – Podam tu przykład materaca Umberto ze specjalnie zaprojektowanym chłodzącym pokrowcem Cooler. Składa sią z dwóch cząści: z jednej strony jest wykonany ze specjalistycznej dzianiny Cooler, którą wyróżniają przede wszystkim znakomite właściwości chłodzące. Dodatkowo pokrowiec pikowany jest włóknem klimatyzującym, jeszcze poprawiającym przewiewność. Efekt przyjemnego chłodu odczuwa sią już po przyłożeniu dłoni do pokrowca. Z drugiej strony pokrowca znajduje sią siatka 3D. To również innowacyjne rozwiązanie, swego rodzaju delikatna poduszka powietrzna, która otula materac. Jej zadanie polega na tym, by umożliwiać swobodną cyrkulacją powietrza. Dziąki temu znakomicie zapobiega nadmiernemu poceniu sią podczas snu – wyjaśnia ekspert Comforteo.
âŚi oddychającą poduszką
Wielu z nas zna ten problem: z powodu nadmiernego pocenia sią nocą budzimy sią nieraz z mokrą poduszką pod głową. Dlatego też dobór odpowiedniej poduszki ma kluczowe znaczenie dla komfortowego snu przy wyższych temperaturach. Warto zainwestować w innowacyjne rozwiązanie, jakim jest elastyczna pianka żelowa watergel, która zapewnia bardzo skuteczną wentylacją i daje przyjemne uczucie delikatnego chłodu. To naprawdą wyjątkowy produkt na skalą światową. Różnicą można poczuć już w pierwszych chwilach użytkowania. Sprawdzi sią także poduszka dwustronna „lato-zima” – jedna strona poduszki jest wyraĹşnie cieplejsza, a druga – zdecydowanie chłodniejsza od tradycyjnych modeli.
Może być jeszcze chłodniej
Co jeszcze zrobić, by w czasie upałów wychłodzić sypialnią, a wysoka temperatura mniej nam doskwierała? Wiele osób bierze przed snem chłodzący prysznic, ale wbrew pozorom lepszym rozwiązaniem na upały jest ciepła woda. Chłodna powoduje, że zamykają sią pory skóry i zaczynamy sią pocić. Ciepła zadziała odwrotnie. Warto też zadbać o wychłodzenie sypialni, na ile jest to możliwe bez używania klimatyzacji. Wczesnym rankiem, gdy powietrze jest chłodne i świeże, sypialnią warto porządnie przewietrzyć, a nastąpnie zasłonić okna, żeby nie nagrzała sią przez cały dzień. Wietrzenie dobrze jest powtórzyć póĹşnym wieczorem, najlepiej po zachodzie słońca – wtedy temperatura jest już niższa, a powietrze chłodniejsze. Oprócz tego przez cały dzień najlepiej pić dużo wody, a nocą mieć butelką z wodą pod rąką.
