Sen nocy letniej. Jak nie dać sią upałom?
Lato w pełni, dni są coraz bardziej upalne, a wysokie temperatury utrzymują sią również w nocy. Sypia sią wtedy o wiele gorzej. Na szcząście są sposoby na to, by nie pocić sią nadmiernie i spać komfortowo. SprawdĹş, jak spokojnie przespać całą noc, gdy za oknem gorąco.
Na komfortowy sen podczas upałów ma wpływ wiele czynników, ale jednym z kluczowych jest odpowiednie przygotowanie sypialni i łóżka. Ogromne znaczenie ma to, na czym i pod czym śpimy. Wybierajmy przewiewne i chłodzące tkaniny oraz rozwiązania zapewniające odpowiednią wentylacją.
Odpowiednia pościel
Przy wyższych temperaturach dobrze sprawdzÄ… siÄ… naturalne tkaniny pozwalajÄ…ce skórze oddychać, np. baweÅ‚na. Latem lepiej wybrać lżejszy i cieÅ„szy rodzaj baweÅ‚ny. Inne naturalne, „oddychajÄ…ce” materiaÅ‚y to len czy bambus. Na wyjÄ…tkowo upalne noce można zdecydować siÄ… na poÅ›ciel z jedwabiu – materiaÅ‚u przewiewnego i miÄ…kkiego, cenionego też za nadzwyczajne wÅ‚aÅ›ciwoÅ›ci termoregulacyjne. Wybór poÅ›cieli ma duże znaczenie, ponieważ to z niÄ… nasze ciaÅ‚o ma bezpoÅ›redni kontakt. Jednak dla komfortowego snu, nie tylko latem, kluczowe znaczenie majÄ… też materac, pokrowiec na materac, a także rodzaj poduszki.
Wyśpij sią na materacu z wentylacją
Najlepsze wÅ‚aÅ›ciwoÅ›ci termoregulacyjne majÄ… materace z piankÄ… wysokoelastycznÄ…. WewnÄ…trzna struktura takiej warstwy zapewnia przewiewność, dziÄ…ki czemu nasz organizm nie przegrzewa siÄ… w nocy. – Można wybrać np. materac kieszeniowy obustronnie obÅ‚ożony 3-centymetrowÄ… warstwÄ… takiej pianki. Tyle wystarczy, by móc korzystać z jej chÅ‚odzÄ…cych wÅ‚aÅ›ciwoÅ›ci. Poza tym, pianka wysokoelastyczna ma jeszcze kilka innych zalet. Przede wszystkim swobodnie dopasowuje siÄ… do ksztaÅ‚tu ciaÅ‚a, jest sprążysta, lekka i nadzwyczaj wytrzymaÅ‚a – tÅ‚umaczy Artur Wasążnik, ekspert Comforteo, producenta materacy i łóżek tapicerowanych.
Warto też zwrócić uwagą na materace, w których wykorzystano system otworów lub naciąć wewnątrznych. Sprawiają, że wkład jest skutecznie wentylowany. Takie rozwiązanie znajdziemy np. w modelu Agostino marki Comforteo, zbudowanego z trzech warstw różnego rodzaju: wysokoelastycznej, termoelastycznej oraz żelowej, która jeszcze poprawia wentylacją.
Czas na chłodzący pokrowiec…
Aby zwiÄ…kszyć komfort snu podczas upałów warto skorzystać z dostÄ…pnych na runku rozwiÄ…zaÅ„. – Podam tu przykÅ‚ad materaca Umberto ze specjalnie zaprojektowanym chÅ‚odzÄ…cym pokrowcem Cooler. SkÅ‚ada siÄ… z dwóch czÄ…Å›ci: z jednej strony jest wykonany ze specjalistycznej dzianiny Cooler, którÄ… wyróżniajÄ… przede wszystkim znakomite wÅ‚aÅ›ciwoÅ›ci chÅ‚odzÄ…ce. Dodatkowo pokrowiec pikowany jest włóknem klimatyzujÄ…cym, jeszcze poprawiajÄ…cym przewiewność. Efekt przyjemnego chÅ‚odu odczuwa siÄ… już po przyÅ‚ożeniu dÅ‚oni do pokrowca. Z drugiej strony pokrowca znajduje siÄ… siatka 3D. To również innowacyjne rozwiÄ…zanie, swego rodzaju delikatna poduszka powietrzna, która otula materac. Jej zadanie polega na tym, by umożliwiać swobodnÄ… cyrkulacjÄ… powietrza. DziÄ…ki temu znakomicie zapobiega nadmiernemu poceniu siÄ… podczas snu – wyjaÅ›nia ekspert Comforteo.
…i oddychającą poduszką
Wielu z nas zna ten problem: z powodu nadmiernego pocenia siÄ… nocÄ… budzimy siÄ… nieraz z mokrÄ… poduszkÄ… pod gÅ‚owÄ…. Dlatego też dobór odpowiedniej poduszki ma kluczowe znaczenie dla komfortowego snu przy wyższych temperaturach. Warto zainwestować w innowacyjne rozwiÄ…zanie, jakim jest elastyczna pianka żelowa watergel, która zapewnia bardzo skutecznÄ… wentylacjÄ… i daje przyjemne uczucie delikatnego chÅ‚odu. To naprawdÄ… wyjÄ…tkowy produkt na skalÄ… Å›wiatowÄ…. RóżnicÄ… można poczuć już w pierwszych chwilach użytkowania. Sprawdzi siÄ… także poduszka dwustronna „lato-zima” – jedna strona poduszki jest wyraĹşnie cieplejsza, a druga – zdecydowanie chÅ‚odniejsza od tradycyjnych modeli.
Może być jeszcze chłodniej
Co jeszcze zrobić, by w czasie upałów wychÅ‚odzić sypialniÄ…, a wysoka temperatura mniej nam doskwieraÅ‚a? Wiele osób bierze przed snem chÅ‚odzÄ…cy prysznic, ale wbrew pozorom lepszym rozwiÄ…zaniem na upaÅ‚y jest ciepÅ‚a woda. ChÅ‚odna powoduje, że zamykajÄ… siÄ… pory skóry i zaczynamy siÄ… pocić. CiepÅ‚a zadziaÅ‚a odwrotnie. Warto też zadbać o wychÅ‚odzenie sypialni, na ile jest to możliwe bez używania klimatyzacji. Wczesnym rankiem, gdy powietrze jest chÅ‚odne i Å›wieże, sypialniÄ… warto porzÄ…dnie przewietrzyć, a nastÄ…pnie zasÅ‚onić okna, żeby nie nagrzaÅ‚a siÄ… przez caÅ‚y dzieÅ„. Wietrzenie dobrze jest powtórzyć póĹşnym wieczorem, najlepiej po zachodzie sÅ‚oÅ„ca – wtedy temperatura jest już niższa, a powietrze chÅ‚odniejsze. Oprócz tego przez caÅ‚y dzieÅ„ najlepiej pić dużo wody, a nocÄ… mieć butelkÄ… z wodÄ… pod rÄ…kÄ….
