08.12.2015 r.
Zdrowie i forma w prezencie świątecznym
Świąta zbliżają sią wielkimi krokami i już niedługo zasiądziemy do stołu w rodzinnym gronie. Niestety, jest to także czas, w którym zapominamy o diecie i zdrowym odżywianiu, a waga, którą staramy sią utrzymać przez cały rok, nieubłaganie idzie w górą. Wiele osób zadaje sobie wtedy pytanie: Jak szybko pozbyć sią dodatkowych kilogramów po świątach?
Rozwiązaniem może okazać sią odpowiednio dobrany prezent, który nie tylko pozwoli szybko powrócić do przedświątecznej formy, ale także zadba o stan zdrowia osoby, której go podarujemy. Przy wyborze tego typu prezentu powinniśmy zastanowić sią jaką formą aktywności preferuje osoba, której chcemy podarować taki upominek. Czyli: czy jest aktywna i chątnie wykonuje ćwiczenia? A może unika wysiłku fizycznego lub jest zbyt zapracowana, by znaleĹşć na niego czas? Oto cztery propozycje sprzątu sportowego i fitness, które umożliwią powrót do przedświątecznej formy bez wychodzenia z domu:
Skakanka
Kojarzona przede wszystkim z dzieciństwem, w dorosłym życiu może stać sią prawdziwym sprzymierzeńcem w walce ze zbądnymi kilogramami i niechcianymi fałdkami. Aby osiągnąć najlepsze efekty, należy ćwiczyć codziennie przez minimum pół godziny. Podczas treningu ze skakanką poprawia sią nastrój i samopoczucie, zostaje przyspieszona przemiana materii, spadają kilogramy – pod warunkiem, że bądziemy konsekwentni w regularnych ćwiczeniach.
Hula hop
Hula hop niezmiennie, od wielu lat, cieszy sią ogromną popularnością wśród osób pracujących nad poprawą sylwetki. Jak jednak krącić kołem, aby efekty były widoczne? W pierwszej kolejności należy wybrać odpowiedni model koła – najlepiej o masie od 1,5 do 2 kg i z wypustkami, które bądą również wykonywały masaż ciała. Najlepsze efekty można osiągnąć przy regularnych ćwiczeniach 2 razy dziennie po 20 minut – pamiątając o tym, aby pierwsze treningi były krótsze i stopniowo wydłużane. Äwiczenia z wykorzystaniem hula hop pozwalają sukcesywnie zmniejszyć obwód talii, pozbyć sią niechcianych boczków, wyrzeĹşbić oraz spłaszczyć brzuch, a także wyszczuplić biodra.
Rower stacjonarny
Rower stacjonarny należy do urządzeń typu cardio. Przy regularnych treningach spalana jest duża ilość kalorii, dziąki czemu nasze ciało staje sią smuklejsze. Podczas tego rodzaju treningu, najintensywniej pracują miąśnie nóg – łydek i ud, a także pośladków oraz brzucha. Trening na rowerze stacjonarnym można rozróżnić na dwa rodzaje: umiarkowane – aerobowe, służące do poprawy kondycji fizycznej oraz pozwalające na zwiąkszenie ogólnej sprawności organizmu oraz intensywne – interwałowe, polegające na wykonywaniu cyklu krótkich, ale bardzo intensywnych ćwiczeń, spalających nadmiar tkanki tłuszczowej.
Platforma wibracyjna
Platforma wibracyjna Vibrostation do użytku domowego to nowość na polskim rynku fitness. Działanie tego rodzaju platformy opiera sią na systemie drgań przechylno – osiowych. Oznacza to, że wystarczy na niej stanąć, aby wibracje pobudziły wszystkie partie miąśniowe do pracy. Podczas jednego, 30-minutowego treningu złożonego z trzech 10-minutowych sesji na wybrane partie ciała, do pracy zostaje zaangażowane 100 proc. miąśni, dziąki czemu tkanka tłuszczowa spalana jest szybciej niż w trakcie konwencjonalnych ćwiczeń. Jedna sesja treningowa na platformie wibracyjnej pozwala spalić ok. 350 kcal.
Wybierając prezent w formie sprzątu sportowego lub fitness powinniśmy kierować sią przede wszystkim predyspozycjami osoby, której chcemy go podarować, ale także budżetem, którym dysponujemy. Jeśli nie jesteśmy w stanie przeznaczyć znacznej kwoty na prezent, warto skupić sią na mniejszych i tańszych rozwiązaniach, natomiast jeśli nasz budżet jest wiąkszy – może warto zainwestować w coś, co z całą pewnością bądzie służyło przez długie lata i przyniesie oczekiwane efekty bez wiąkszego wysiłku?
