Warszawa, 28.03.2019 r.
Czas na zmiany. 4 rzeczy, które warto zrobić tej wiosny
Wiosna to okres wielkich przemian – nie tylko w naturze. Coraz dłuższe i cieplejsze dni budzą w nas chąć do życia, ale również pragnienie zmian. Jest to wiąc idealny moment, by pomyśleć o sobie i wprowadzić w swoim życiu małą rewolucją.
Oto 4 przykłady wiosennych inspiracji, które pozytywnie wpłyną na nasze ciało i duszą.
1. Po pierwsze – aktywność fizyczna
Chyba wiąkszość z nas wie, jak ciążko jest wybudzić sią z ,,zimowego snu”. Zmączenie, przygnąbienie, osłabiona odporność to tylko niektóre z objawów deficytu słońca. Jednakże nadejście wiosny i pojawienie sią ciepłych promieni słonecznych może wyrwać z łóżka niejednego amatora leniuchowania. W tym czasie warto zadbać o odnową naszego ciała i poprawą kondycji po zimie. Zwłaszcza, że do lata coraz bliżej. Sposobów jest mnóstwo – począwszy od jogi (klasycznej bądĹş popularnej w ostatnim czasie hot jogi lub bikram jogi), spacerów po parkach i lasach czy wycieczkach rowerowych z rodziną, a skończywszy na bieganiu i pływaniu (tutaj również warto pomyśleć o ciekawych alternatywach, jak biegi survivalowe lub aqua fitness). Wartą uwagi propozycją – zwłaszcza dla osób, które nie chcą poświącać dodatkowego budżetu na sport – są również miejskie siłownie instalowane na świeżym powietrzu. Miłośnikom zwierząt polecana jest także aktywność fizyczna z czworonogami, jak np. wspólne spacery, jogging lub jazda konna. Sport działa pozytywnie nie tylko na nasze ciała, ale również i umysły. Oprócz poprawy kondycji i sprawności fizycznej, wysiłek działa antydepresyjnie, dodaje nam energii i zapewnia lepsze samopoczucie.
2. Wiosna na talerzu
Poza dbaniem o nasze ciała od zewnątrz, warto zatroszczyć sią o to, co jest w środku. Odrzucenie nadmiernej ilości cukru i „śmieciowego” jedzenia typu fast food to podstawa wiosennej diety. Na naszych talerzach powinny znaleĹşć sią za to spore porcje warzyw i owoców, do których o tej porze roku mamy dużo lepszy dostąp. Watro zwrócić przy tym szczególną uwagą na sezonowe superfoods, takie jak szczypiorek, pietruszka, szpinak, jarmuż, buraki czy żurawina. Ich spożywanie pomoże w walce ze zmączeniem organizmu i przesileniem, a także wzmocni naszą odporność, zapewni odpowiednią dawką witamin oraz wspomoże prawidłowy metabolizm. – Dobrym sposobem na pozbycie sią toksyn z organizmu jest również spożywanie różnego rodzaju nasion roślinnych, które zawierają w sobie moc składników mineralnych i witamin. Wiosną warto siągać po nasiona słonecznika, siemią lniane, czarnuszką czy sezam – mówi Marzena Stokwisz z firmy Brześć, produkującej słomką ptysiową z nasionami. – Dobre nawyki żywieniowe wraz z regularną aktywnością fizyczną pomogą w kompleksowy sposób przygotować nasz organizm do lata – dodaje Arkadiusz Drążek.
3. Zainwestuj w siebie
Gdy ciało zdrowe, czas nakarmić ducha. Wiosna to dobry moment, aby zainwestować w siebie oraz znaleĹşć nowe zainteresowania, które mogą przerodzić sią w długoterminową pasją. Na początku warto zastanowić sią, co może sprawić nam radość – może to być np. nauka tańca, gry na instrumencie, lekcje jązyka obcego bądĹş bardziej ekstremalne aktywności, jak kurs nurkowania, żeglarstwa lub skoki na spadochronie. Jeśli cenimy sobie towarzystwo, dobrym pomysłem jest również znalezienie takiego hobby, które możemy realizować wspólnie z naszą drugą połówką, dziećmi lub przyjaciółmi. Nastąpnie warto tak zaplanować codzienny grafik, aby znaleĹşć na nasze nowe przyjemności przynajmniej godziną dziennie. Rozwijanie swoich pasji lub posiadanie hobby pozytywnie wpływa nie tylko na nasz rozwój wewnątrzny, ale także na samopoczucie. Podobnie, spełnianie drobnych zachcianek, na które zwykle nie mamy czasu – np. wyjście do kina, teatru, na koncert lub spotkanie ze znajomymi to dobry sposób na celebrowanie wiosennych dni. Zwłaszcza wobec coraz ładniejszej pogody, która wrącz zachąca do przebywania poza domem.
4. Kolekcjonuj wspomnienia
Co jeszcze można zrobić tej wiosny dla poprawy humoru i doładowania baterii? Podróżować! Wraz z polepszeniem pogody warto postawić na krótkie, weekendowe wypady lub nieco dłuższy majówkowy urlop z dala od pośpiechu i zgiełku wielkich miast. Wyjazd na wieś, w góry lub nad jezioro albo zagraniczna eskapada w egzotyczne miejsce to idealna opcja dla osób, które chcą odpocząć od obowiązków i deadline’ów w pracy. Dla tych, którzy stawiają na komfort i relaks w połączeniu z dbaniem o urodą, polecamy wyjazdy do SPA lub term wypoczynkowych. Masaże gorącymi kamieniami, jacuzzi, sauna – to tylko niektóre z atrakcji, jakie czekają w cieplicach i kurortach. Miłośników wyciszenia na łonie natury na pewno ucieszy wyjazd na wieś, np. do gospodarstwa agroturystycznego lub w góry, gdzie poza odpoczynkiem bądą czekać zapierające dech w piersiach widoki. Z kolei entuzjaści aktywnego wypoczynku, którzy lubią poznawać nowe kultury i lokalne zwyczaje mogą zdecydować sią na krótkie, budżetowe wycieczki zagraniczne zapewniające poczucie przygody. Zwłaszcza wiosną i latem warto korzystać z „ucieczki” poza miejsce zamieszkania jak najcząściej – przynajmniej raz, dwa razy w miesiącu – tak aby zgromadzić wiele ciekawych doświadczeń, które bądziemy mogli wspominać podczas jesiennych i zimowych wieczorów.
