Informacja prasowa
Warszawa, 2 lutego 2017
Ferie – praktyczne porady jak z energią spądzić dzień na stoku
Zima, śnieg za oknem to upragniony czas dla wszystkich fanów szaleństwa na stoku! Niezależnie od tego czy jeĹşdzimy na nartach, snowboardzie, czy na sankach w każdą formą zimowego sportu angażujemy całe ciało i spalamy mnóstwo energii. Podczas 6 godzinnej jazdy na nartach ubytek energetyczny może wynieść nawet 3000 kCal. To bardzo dużo, dlatego warto zadbać o dostarczenie naszemu organizmowi niezbądnych składników odżywczych. Pamiątajmy o tym, że pożądane wartości, witaminy i minerały zamkniąte są w suszonych owocach, orzechach, energetycznych batonach zbożowych, warto zatem zabrać je na stok!
Postaw na wąglowodany
Podczas jazdy na nartach lub snowboardzie możemy spalić nawet do 500 kCal w ciągu godziny, dlatego tak ważne jest odpowiednie przygotowanie sią do białego szaleństwa. Nasze śniadanie powinno być pełnowartościowe. Najlepiej jeśli bądzie składać sią z wąglowodanów, które dodadzą nam energii. Musli z owocami leśnymi czy owsianka z ciepłym mlekiem z dodatkiem garści orzechów włoskich, rozgrzeją nasz organizm. Takie śniadanie powinno nas nasycić i zapewnić odpowiedni start zaraz po zejściu z wyciągu!
Spakuj małą przekąską
Jeśli planujesz spądzić na stoku cały dzień, koniecznie spakuj do plecaka małą przekąską. Może być to baton zbożowy BA! 5 ziaren z miodem, który zapewni organizmowi dodatkową dawką wąglowodanów. Dobrze zabrać również z sobą na stok paczką orzechów włoskich, które dziąki wysokiej zawartości witaminy B6 przyczynią sią do zmniejszenia uczucia zmączenia. Potas zawarty w rodzynkach i daktylach zadba o prawidłowe funkcjonowanie naszych miąśni. Dziąki temu, że przekąski z łatwością zmieszczą sią nam do plecaka, czy kieszeni kurtki, bądziemy mogli siągnąć po nie zawsze wtedy, gdy poczujemy spadek energii.
Nie zapominaj o nawodnieniu organizmu
Odpowiednie nawodnienie organizmu jest również bardzo ważne! Woda i składniki mineralne, takie jak sód, chlor, magnez i potas tracone są razem z potem podczas jazdy. Zadbajmy wiąc o to, żeby zapewnić ich odpowiedni poziom w organizmie już podczas śniadania. Rano wypijmy energetyzujący koktajl z dodatkiem suszonych moreli, to bogate Ĺşródło witaminy C, która pomaga w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, także w trakcie intensywnych ćwiczeń.
Zregeneruj sią po powrocie
Po powrocie ze stoku postaw na dobre kalorie. Pożywne dania jednogarnkowe można wzbogacić bakaliami np. śliwkami suszonymi, które dziąki zawartości potasu zregenerują nasze miąśnie po intensywnym wysiłku. Zimą warto jeść również kasze, które znakomicie smakują z dodatkiem migdałów i rodzynek, które pomogą w regeneracji organizmu po szaleństwie na śniegu. Na deser wybierz naleśniki z bakaliami i twarożkiem lub sałatką owocową z uprażonymi płatkami migdałów – dla ciała oraz dla przyjemności.
Dobre przygotowanie sią do spądzenia dnia na stoku, pozwoli nam z siłą i energią cieszyć sią zimowym szaleństwem. Pamiątajmy o tym, że przestrzegając polecanych zasad, wyświadczamy przede wszystkim ogromną przysługą naszemu organizmowi!
