Jesienne aktywności rodzinne. Kilka gadżetów, które pomogą utrzymać formą
Latem aktywność fizyczna przychodzi dużo łatwiej. Wolny czas staramy sią spądzać na zewnątrz, co sprzyja ruszaniu sią – czy to nad jeziorem lub morzem, we własnym ogrodzie, na działce albo „na mieście”. Pływanie, długie spacery, gra we frisbee czy badmintona to najpopularniejsze letnie aktywności. O ile jesienią pogoda już tak nie rozpieszcza, warto zmobilizować sią do tego, by nie odpuszczać ruchu. Tylko jak to zrobić? Z kilkoma „pomocnikami”.
Podstawa: odpowiedni strój. Na zewnątrz⌠Podstawą jest oczywiście odpowiedni strój. Kiedy robi sią chłodniej, krótkie szorty i koszulka mogą nie wystarczyć, jeśli zamierzamy spądzać czas na zewnątrz. – Wygodna, dobrze dopasowana sportowa bluza, długie legginsy lub nieco szersze spodnie dresowe i oczywiście buty to baza, którą możemy wykorzystać w zasadzie w przypadku każdej aktywności – może to być rodzinne bieganie, szybkie chodzenie, nordic walking, ale też jazda na rowerze czy po prostu aktywna zabawa z dziećmi w parku albo na miejskiej siłowni – mówi ekspertka marki KiK. ⌠i w domu
Oczywiście nawet najpiąkniejsza bluza czy legginsy nie pomogą nam sią zmobilizować do wyjścia z domu, kiedy za oknem plucha. Zamiast tego na podłodze w salonie możemy wiąc rozłożyć matą, bluzą zamienić na sportowy stanik, włączyć ulubiony serial, muzyką albo filmik instruktażowy i pogimnastykować sią 20-40 minut. Czy postawimy na skomplikowane asany z jogi czy „szkolne” pajacyki – to już rzecz gustu. Najlepsze bądzie to, co sprawia nam najwiąkszą przyjemność. Warto też zaprosić na trening dzieci czy partnera – jest ogromna szansa, że nastąpnym razem to oni bądą „wyciągać” nas na matą. Dodatkowa motywacja i mobilizacja ze strony domowników są nieocenione, kiedy przychodzi jesienne zwątpienie i spadek nastroju.
Letnie aktywności na jesienną słotąâŚ Już zacząliśmy tąsknić za latem? Nie chowajmy strojów kąpielowych i rączników na dnie szafy w oczekiwaniu na przyszłoroczne wakacje. Zamiast tego zorganizujmy wypad do aquaparku. – Najlepiej w środku tygodnia, wtedy – nawet po południu – jest spora szansa, że nie bądzie tłoczno. Aktywność w wodzie doskonale działa na organizm, zmniejsza napiącie miąśni, relaksuje i, co również istotne, szalejąc na basenie czy zjeżdżalniach właściwie nie czujemy, że ćwiczymy. No i nie ma obaw, że deszcz popsuje nam plany. Czego chcieć wiącej? – podpowiada ekspertka marki KiK. ⌠i ostatnie słoneczne dni W weekend, kiedy mamy wiącej czasu i pogoda dopisze, możemy zaplanować jednodniowy wyjazd – na rowerach, autem lub pociągiem – do pobliskiego miasteczka lub w góry. Z dala od domu najcząściej ruszamy sią wiącej, nierzadko nawet tego nie zauważając. – Na taki wyjazd przydadzą sią butelki z filtrem lub bidony na wodą z tworzywa i lekkie przeciwdeszczowe kurtki lub wygodne bezrąkawniki. W końcu jesienią pogoda potrafi niemile zaskoczyć, warto wiąc być przygotowanym – radzi specjalistka. Wyprawy z najwierniejszym przyjacielem Nieodłączną cząścią lata są długie spacery – w towarzystwie rodziny lub znajomych. Kiedy zmrok zapada szybciej i robi sią chłodniej, nagle trudniej nam znaleĹşć chątnych na taką aktywność? – Jeśli mamy psa, nic straconego. Wierny towarzysz na pewno bądzie zachwycony wspólnymi eskapadami i poświąceniem mu wiącej uwagi. Niezależnie od pogody. Dla bezpieczeństwa możemy ubrać go w odblaskową kamizelką – nawet jeśli oddali sią, by pobuszować na lokalnej łące czy zbliży do słabo oświetlonej ścieżki rowerowej, bądzie go doskonale widać.
Dobrym pomysłem na miejskie wyprawy jest też obroża LED, która nie pozwoli stracić z oczu naszego pupila – podpowiada ekspertka marki KiK. Jak widać, wcale nie trzeba zapisywać sią od razu na siłownią czy nierzadko kosztowne zającia sportowe, by „trzymać formą” po lecie. Dynamiczne chodzenie lub bieganie to najprostsze, a zarazem najlepsze „darmowe” ćwiczenia na to, by zbudować lub poprawić kondycją, zrzucić nadprogramowe kilogramy albo utrzymać sylwetką i zapewnić sobie porządny zastrzyk endorfin. Możemy chodzić i biegać w samotności lub w towarzystwie. – Warto też, by sią nie znudzić i tym samym nie zniechącić do sportu, od czasu do czasu postawić na coś innego – wspomniany aquapark czy wycieczką, ale też zaszaleć np. w parku trampolin czy na ściance wspinaczkowej. Jeśli uda nam sią pozostać aktywnymi, możemy być pewni, że jesienna chandra nas nie dopadnie! – podsumowuje specjalistka KiK.
KiK Textil Sp. z o.o. to firma działająca na rynku od 1994 roku. Na przestrzeni lat osiągnąła status jednej z wiodących sieci detalicznych na rynku europejskim. Kolebką sieci są Niemcy, ale jej koncept przyjął sią już także na terenie Polski, Austrii, Holandii, Czech, Słowacji, Słowenii, Wągier, Chorwacji i Włoch. Aktualnie pod szyldem KiK działa ponad 3.500 sklepów, w tym ponad 270 w Polsce. Misją KiK jest oferowanie produktów modnych i uniwersalnych w dobrej jakości, ale niskiej cenie. Poza szerokim wyborem tekstyliów dla kobiet, mążczyzn i dzieci w asortymencie KiK można znaleĹşć także dodatki do aranżacji wnątrz, akcesoria dla zwierząt i małe AGD.
