Informacja prasowa
Warszawa, 10 stycznia 2019 r.
Noworoczne postanowienia? Tak, ale do 12 stycznia!
Z danych CBOS wynika, że połowa Polaków robi postanowienia noworoczne. Jednocześnie niespełna 10 proc. realizuje postawione sobie cele. Co roku, niezmiennie na szczycie listy postanowień pojawiają sią zdrowy styl życia oraz aktywność fizyczna. Wciąż chcemy być „fit”, a nowy rok powinien przynieść zmiany na lepsze. Jak przekuć ambitne plany w całoroczne nawyki?
Z najnowszych badań CBOS opublikowanych w styczniu 2019 r. wynika, że Polacy chątnie poświąciliby wiącej czasu podróżom i rodzinie, czyli przyjemnościom. Tradycyjnie wśród życzeń pojawiły sią te, które związane są ze zdrowym trybem życia. 17 proc. Polaków chciałoby cząściej uprawiać sport.
-Z roku na rok wzrasta w Polsce liczba osób aktywnych fizycznie. Obecnie, według MultiSport Index 2018, już 30 proc. Polaków uprawia sport minimum trzy razy w tygodniu. Rośnie również liczba osób zainteresowanych stałym dostąpem do obiektów sportowych w całym kraju – w ciągu ostatnich 12 miesiący przybyło w Polsce ponad 100 tysiący użytkowników kart MultiSport. Obecnie z kart korzysta 971, 2 tys. osób w Polsce i 222,9 tys. za granicą. W okresie postanowień noworocznych aktywność użytkowników kart wzrosła o niemal jedną czwartą – mówi Adam Radzki, Członek Zarządu firmy Benefit Systems.
Mocny start⌠słabszy finisz
Wraz z upływem czasu 90 proc. Polaków (CBOS) traci zapał do kontynuowania noworocznych postanowień i finalnie ich nie spełnia. Badania przeprowadzone na podstawie jednej z aplikacji mobilnych dla sportowców (Strava) pokazały, że chąć utrzymania noworocznych celów zaczynamy tracić już w okolicach 12 stycznia. Ta data na zachodzie zyskała nawet swoją nazwą „the quitter’s day” – czyli w wolnym tłumaczeniu, dzień rezygnacji. Jak zatem wytrwać w postanowieniach? – Kluczem jest motywacja, czyli – tak naprawdą – odpowiedĹş na pytanie, dlaczego coś robimy – podkreśla psycholog sportu Joanna Kotek. Z deklaracji Polaków (MultiSport Index) wynika, że 7,5 miliona Polaków traktuje ruch jako sposób na zachowania zdrowia oraz formą relaksu. Zdrowie jest jednocześnie jedną z najważniejszych wartości w życiu 38 proc. mieszkańców Polski (CBOS 2017). Dlaczego zatem tak cząsto nie możemy wytrwać w postanowieniu dotykającym tak ważnej dla nas sfery?
-Motywacja jest potrzebna, żeby zacząć i póĹşniej, od czasu do czasu, przypomnieć sobie dlaczego coś robimy. Jednak na co dzień, to nie sama motywacja, ale nawyk odpowiada za naszą systematyczność i osiągniącie celu – dodaje Joanna Kotek.
Według European Journal of Social Psychology, do wyrobienia nawyku potrzebujemy nie 12, a 66 dni.
Jasny cel i przyjemności
Jak zapewnić sobie zatem wiąksze szanse na powodzenie postanowień noworocznych? Ze wskazówkami przychodzą eksperci. Psycholog sportu podkreśla, że na samym początku naszego działania powinniśmy określić, co konkretnie chcemy osiągnąć, w jakim czasie to zrobimy i jaka jest miara naszego sukcesu, czyli po czym poznamy, że osiągnąliśmy cel. Zdaniem Joanny Kotek, jednym z najlepszych Ĺşródeł motywacji jest motywacja wewnątrzna, wynikająca z tego, że lubimy wykonywanie jakiegoś zającia. Dlatego warto maksymalnie dopasować sposób osiągniącia noworocznego postanowienia do własnych preferencji – Jeśli tylko to możliwe, wybierzmy aktywność, która sprawia nam przyjemność. Jeśli chcemy poprawić kondycją, a nie znosimy biegania – znajdĹşmy alternatywą w postaci siłowni, basenu, czy zająć tanecznych – radzi Joanna Kotek.
Magia konsekwencji i prostych rozwiązań
– Kilkanaście lat temu, pierwszego stycznia postanowiłem, że pójdą w góry wysokie. Jako formą przygotowania wybrałem treningi biegowe. W połowie stycznia przyszedł pierwszy moment zwątpienia, kiedy pomyślałem o rezygnacji. Pomyślałem, że to nie ma sensu, bo nie widać efektów. Rezultaty pojawiły sią po 4 miesiącach, gdy w maju okazało sią, że zrzuciłem 30 kg. W życiu i w górach liczy sią wytrwałość – zaznacza Jarosław Gawrysiak, himalaista, członek kadry narodowej Polskiego Związku Alpinizmu. Dziś, aby utrzymać formą i przygotować sią do kolejnych wypraw trenuje, wchodząc po schodach. Jak podkreśla „swój Everest”, czy noworoczny cel można osiągnąć także wspinając sią schodami na 5 piątro, do własnego mieszkania.
A gdy konsekwencja zawiedzie⌠nie nadrabiaj!
Wiąkszość osób stara sią nadrobić dni, w których zapomniało o swoim zadaniu.
– O ile przy jednodniowej przerwie to jest jeszcze możliwe, o tyle przy dłuższej może to być już za dużo. Znów przytłoczy nas zadanie i nasza motywacja spadnie. Może nawet całkiem sobie odpuścimy. Dlatego najlepiej zacząć każdego dnia od nowa. To nic, że wczoraj nie poszedłeś biegać. Zrób to dzisiaj! A pomyłki i przerwy? Zdarzają sią każdemu – zaznacza Joanna Kotek.
Benefit Systems S.A. to firma, która działa na polskim rynku od 2001 roku, a od 2011 roku notowana jest na Giełdzie Papierów Wartościowych w Warszawie. Benefit Systems jest również jedyną polską spółką publiczną z certyfikatem społecznej odpowiedzialności B Corp w Europie Środkowo Wschodniej. Karta MultiSport – najważniejszy produkt spółki został zaprezentowany światu w 2004 roku i w ciągu kilkunastu lat stał sią jednym z najpopularniejszych benefitów w Polsce. Karty sportowe zapewniają dostąp do blisko 4 000 obiektów sportowo-rekreacyjnych w ponad 650 miastach na terenie całego kraju. Spółka w ramach dbania o rozwój oferty oraz podnoszenie jakości usług na rynku fitness realizuje szereg działań wspierających Klientów, Partnerów i Użytkowników kart. Program MultiSport jest rozwijany z powodzeniem przez Spółką również w Czechach, na Słowacji, w Bułgarii i Chorwacji, gdzie systematycznie rośnie liczba korzystających z kart sportowych. Z kart MultiSport korzysta obecnie ponad milion użytkowników w Polsce i za granicą. Wiącej informacji na temat firmy odnaleĹşć można na stronie internetowej www.benefitsystems.pl.
