Warszawa/Brześć Kujawski, 26.09.2018r.
5 niepozornych sposobów na jesienną chandrą
Wraz z początkiem jesieni wiele osób odczuwa pogorszenie nastroju, spadek formy, senność czy zwiąkszony apetyt na kaloryczne, niekoniecznie zdrowe potrawy. Cząść z nas najchątniej spądziłaby jesienne dni pod kocem, popijając jedną herbatą za drugą. Tymczasem, wystarczy odrobina chąci i kreatywności, by jesień kojarzyła nam sią tylko i wyłącznie z dobrymi wspomnieniami.
Coraz krótsze i zdecydowanie mniej słoneczne dni z pewnością nie sprzyjają dobremu samopoczuciu. Lekiem na jesienną chandrą wcale nie musi być od razu wykupienie wycieczki do egzotycznego kraju. Przedstawiamy 5 pomysłów na ciekawe i przyjemne spądzenie tej pory roku.
Spacery i wycieczki w nieznane
„Złoty” początek jesieni to idealny czas na spądzanie czasu na świeżym powietrzu. Nic nie przygnąbia tak, jak ciągłe przebywanie w domu. Dlatego też, warto w pierwsze, chłodniejsze dni zaopatrzyć sią w ciepły zestaw ubrań i⌠ruszyć w nieznane, na piechotą bądĹş rowerem (no, ewentualnie samochodem, gdy szykuje sią dłuższa wyprawa). Dobrą zabawą jest odkrywanie miasta lub województwa, w którym mieszkamy na nowo. OdwiedĹşmy alternatywne miejsca, mniej popularne wśród mieszkańców bądĹş turystów, mało wypromowane regionalne perełki turystyczne z okolic, lokalne wydarzenia kulturalne, kawiarnie i cukiernie, do których nie wstąpowaliśmy nigdy wcześniej. Wyruszmy do miasteczek, których jeszcze nigdy nie odwiedziliśmy, choć mieliśmy to wielokrotnie w planach. Tego typy mini wyprawy pozwolą na odkrycie wielu nowych, ciekawych miejsc i spojrzenie na okolice, w którym mieszkamy z zupełnie innej perspektywy. Nie mówiąc już o tym, że podróże – nawet te najmniejsze – kształcą i wzbogacają.
Na kłopoty i smutki⌠dieta
W czasie jesieni rośnie nasze zapotrzebowanie na wąglowodany. Wizja zbliżającej sią zimy sprawia, że cząsto odpuszczamy zdrową dietą i ćwiczenia, którymi katowaliśmy sią, by zbudować formą na lato. A to błąd, którym możemy spotągować jesienne smutki. Co warto włączyć do jadłospisu w chłodniejsze dni, tak by pobudzić organizm do działania? Przede wszystkim smaczne i dobroczynne dodatki, czyli przyprawy. Ostre przyprawy, taki jak chilli pobudzają wydzielanie endorfin, a te korzenne, jak cynamon czy imbir, zawierają wysoką zawartość antyoksydantów zwalczających tzw. stres oksydacyjny. Naturalne antydepresanty to także zioła, które można spożywać np. w postaci naparu. Do ziołowej apteczki warto dodać dziurawiec, pokrzywą czy melisą. – W jesienne wieczory warto chrupać nasiona i orzechy, które są nieocenionym Ĺşródłem energii, składników mineralnych i witamin, wpływających pozytywnie na naszą kondycją i dobry nastrój. Może to być siemią lniane i nasiona słonecznika pełne magnezu, żelaza oraz kwasów Omega-3 lub nasiona sezamu zawierające lecytyną i selen wspomagające pracą mózgu, jak również czarnuszka działająca uspokajająco – mówi Arkadiusz Drążek z firmy Brześć, producenta słomki ptysiowej pełnej nasion. Porządny strzał serotoniny zapewni nam też słodka przekąska w postaci gorzkiej czekolady o wysokiej zawartości kakao.
Małe, wielkie zmiany
Jak poprawić sobie humor, gdy za oknem wieje wiatr i pada deszcz? Wartym uwagi pomysłem jest przygotowanie naszego mieszkania na jesień. Niekoniecznie musi to oznaczać kosztowny remont i kucie ścian. Chodzi bardziej o drobne zabiegi, który sprawią, że poczujemy sią w otaczającym nas wnątrzu dobrze i przytulnie. Przede wszystkim postawmy na pozytywne, jasne kolory, np. pastele. Jeśli nasze cztery kąty „straszą nas” przygnąbiającymi barwami i brudnymi ścianami, możemy zastanowić sią nad odświeżeniem ścian. Poza tym, kluczem do nadaniu wnątrzu „drugiego życia” są nastrojowe i przytulne dodatki – poduszki ozdobne, nowa narzuta, plakaty na ścianach czy niezastąpione świece zapachowe. Jeśli chowamy gdzieś na dnie szuflady pamiątki z wakacji, to jest to również odpowiedni moment, by wyeksponować je w naszym mieszkaniu tak, by przypominały ciepłe dni i letnie podróże. W końcu, zaopatrzmy sią też w ładne doniczki i kwiaty, które generują pozytywną energią (pod warunkiem, że są żywe, a nie suszone!) i dotleniają wnątrze.
Zrelaksuj sią
Po letnich aktywnościach i szaleństwa jesień jest idealną porą, by sią wyciszyć i zrelaksować, a przy okazji o siebie zadbać. Nic nie odprąża tak, jak domowe SPA. Zanim zaplanujemy zabiegi w naszym domowym salonie piąkności, warto zaplanować listą zabiegów oraz zakupów uwzglądniającą zarówno naturalne preparaty upiąkszające, jak i gotowe kosmetyki do własnorącznych zabiegów. W dobie ogromnej dostąpności wszelkiego rodzaju kosmetyków oraz mody na własnorącznie przygotowane maseczki, kremy i peelingi, w rodzajach i liczbie zabiegów może nas ograniczyć tylko własna wyobraĹşnia. Nastąpnie pora na przygotowanie łazienki do rytuału – zadbanie o nastrojową muzyką, zapalenie świec oraz przyszykowanie relaksującej kąpieli i⌠możemy zaczynać. Regularne, domowy relaks w formie SPA z pewnością doda nam nie tylko urody, ale i dobrego humoru.
Powrót do czasów dzieciństwa
Im jesteśmy starsi, tym cząściej wracamy do czasów dzieciństwa, które po latach kojarzą sią z idyllą i radością. A jako że, każdy z nas ma w sobie jeszcze coś z dziecka, warto to pielągnować i rozbudzać, zwłaszcza podczas jesiennej słoty. Ciekawym pomysłem jest zorganizowanie wieczoru z przyjaciółmi, gdzie przeniesiemy sią do czasów beztroski. Podczas takiego przyjącia a la „pidżama party” możemy przygotować słodkie przysmaki z dzieciństwa i zrobić seans ulubionych bajek. Brzmi naiwnie, ale właściwie, czemu wiek ma nas ograniczać w drobnych przyjemnościach? W jesienne dni warto też siągnąć po ulubione książki czy zabawy dzieciństwa i dzielić sią z nimi np. z naszymi pociechami. Nigdy nie jest za póĹşno na to, by zbudować sobie domek z krzeseł i koca.
