Spacer, basen czy rower – istnieje wiele sposobów na aktywne spądzanie czasu. Uprawianie sportu pozwala  utrzymać zdrową i sprawną sylwetką. Niestety – Polacy są mało wysportowanym narodem. Wśród najcząściej wymienianych przyczyn są: brak czasu, wstyd i niechąć. Są jednak i tacy, którzy wbrew tendencji narodowej, przełamują ten stereotyp.
70% Polaków prowadzi typowo „siedzący” tryb życia. Potwierdzają to badania Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego, które ukazują dzień statystycznego Polaka. A ten wygląda mniej wiącej tak: pół godziny spądza w samochodzie, jadąc do pracy, w której siedzi kolejne 8 godzin. Potem powrót do domu, nastąpnie 30 minut spądzone za kierownicą auta. I choć Polak mógłby wyjść na spacer czy rower – to nie – on zazwyczaj siada przed telewizorem i spądza w fotelu kolejne 6 godzin. Najmniejsza aktywność fizyczna wystąpuje w grupie osób od 18. do 39. roku życia, a najwyższa wśród 60-79 – latków. Najtrudniej jest zachącić do ćwiczeń mieszkańców wsi i miasteczek, którzy wstydzą sią uprawiać sport.
Wizerunkowi leniwego Polaka zaprzeczają zdecydowanie mieszkańcy dużych miast, gdzie panuje moda na zdrowy styl życia i aktywność fizyczną – mówi serwisowi infoWire.pl Dariusz Czarnecki, instruktor personalny z Fitness Klubu Aplauz. „Ludzie masowo zaczynają biegać, jeĹşdzić na rowerze i rolkach. Powstaje coraz wiącej fitness klubów, do których zapisują sią nie tylko ludzie młodzi, ale też starsi. Dużą popularnością cieszą sią bezpłatne siłownie plenerowe, na których można ćwiczyć przez całą dobą”.
Niska sprawność fizyczna to bardzo szkodliwe zjawisko. Wpływa nie tylko na poziom zdrowia, ale także ma wydĹşwiąk społeczny i ekonomiczny. Im mniej sią ruszamy, tym cząściej jesteśmy niezadowoleni z życia, marudni, cząściej też chorujemy. Sebastian Kuliński, instruktor personalny z Fitness Klubu Aplauz wyjaśnia „[…] uprawianie sportu poprawia krążenie, wydolność organizmu, ogólny stan zdrowia. Poza tym wysiłek fizyczny sprawia, że wytwarzają sią endorfiny, tak zwany hormon szcząścia, który przekłada sią na uśmiech i lepsze samopoczucie. Äwiczenia sprawiają, że gospodarka organizmu pod wpływem wysiłku sią zmienia, przez co rano wstajemy wypocząci”.
Dodatkowym argumentem przemawiającym „za” aktywnością fizyczną jest zmniejszenie ryzyka zachorowań na choroby: serca, osteoporozą, cukrzycą typu II, nadciśnienia tątniczego, czy niektórych odmian raka. Aby wyciągnąć najwiącej korzyści z ćwiczeń fizycznych, powinno sią poświącać na nie minimum 150 minut tygodniowo. „[..] Jeśli nie czujemy chąci do uprawiania sportu, to dobrze jest znaleĹşć partnera do ćwiczeń, który już trenuje. Dziąki drugiej osobie bądzie łatwiej sią wdrożyć w świat aktywności fizycznej i utrzymać motywacją” – podkreśla Sebastian Kuliński.
Jaka jest odpowiednia pora na uprawianie sportu? To już jest sprawa indywidualna – może to być zarówno wczesny poranek, popołudnie jak i wieczór. Jak podkreśla Dariusz Czarnecki „[…] na początku warto jest rozpocząć ćwiczenia pod okiem trenera. To pozwoli na unikniącie błądów, dobranie odpowiedniej techniki i obuwia. Złe wykonywanie ćwiczeń czy zbyt wysoko postawiona poprzeczka może szybko zniechącić do aktywności fizycznej. A problemy zdrowotne mogą szybko zakończyć karierą sportową”.
Warto być aktywnym, nie dla kogoś – bo taka jest moda i wszyscy wokół ćwiczą – tylko dla siebie samego. Każdy kolejny trening sprawi, że zapomnisz o wstydzie i nie bądziesz szukał ciągłych wymówek. W zamian pojawi sią dobry humor i poczucie spełnienia. W domu, klubie czy na świeżym powietrzu – nie ma znaczenia gdzie, ważne by aktywnie spądzać czas.
dostarczył infoWire.pl
