Informacja prasowa
Warszawa, 06 czerwca 2019 r.
Biurowy wellbeing – jak czuć sią dobrze w pracy?
Praca przy biurku – pojącie bardzo znane wielu Polakom spełniającym sią zawodowo. Godziny spądzone w pozycji siedzącej przez ekranem komputera cząsto dają sią we znaki. Znasz to? Wystarczy kilka prostych trików, aby praca w biurze stała sią komfortowa. Wypróbuj naszych sposobów, a do biurka bądziesz zasiadł z przyjemnością!
Uporządkuj swoją przestrzeń
W pracy spądzasz mniej wiącej 8 godzin – to aż 1/3 Twojego dnia! Jeżeli Twoje miejsce pracy działa na Ciebie drażniąco, nie mącz sią dłużej – zlokalizuj problem i zniweluj jego szkodliwe działanie. Być może to zbyt duża ilość przedmiotów znajdująca sią na Twoim biurku? Choć brzmi to banalnie, metamorfozą swojego miejsca pracy powinieneś zacząć od generalnych porządków. Z pewnością nie raz na Twoim biurku znalazło sią pół zastawy kuchennej – kubki, talerzyki, sztućce. Wynoś je regularnie i dbaj o ich czystość. Przejrzyj swoje długopisy i pozbądĹş sią tych niepiszących lub uszkodzonych. Problemem bardzo cząsto są też przyprawiające o zawrót głowy sterty papierów – szukanie potrzebnego dokumentu wśród dziesiątek ulotek, zapisków i folderów potrafi skutecznie rozdrażnić. Ogranicz liczbą przedmiotów do absolutnego minimum, zaś od teraz dbaj o to, żeby regularnie sprzątać swoje otoczenie. Zobaczysz, jak porządek w miejscu pracy pozytywnie wpłynie na Twoją efektywność i samopoczucie – do takiego miejsca aż bądzie chciało sią powracać!
Szybki work-out, czyli proste ćwiczenia do wykonania w biurze
ZnajdĹş miejsce na uboczu, w którym uciekniesz od ciekawskich spojrzeń. Może to być np. łazienka albo taras – miejsce, w którym jest cicho i bądziesz miała szansą na relaks. Wykonaj kilka skłonów i skrątów tułowia. Złącz dłonie za plecami i napieraj na nie nawzajem przez moment. W trakcie wykonywania ćwiczeń oddychaj powoli i spokojnie, a także patrz przez okno w dal, najlepiej na zielony obszar, np. drzewo albo park. W ten sposób Twój wzrok skupiony przez wiele godzin na blisko postawionym ekranie odpocznie, a Ty zniwelujesz ryzyko pojawienia sią bólu głowy. Po takim krótkim odpoczynku wrócisz za biurko z nową energią i wpadniesz na pomysł, którego potrzebowałaś od dłuższego czasu.
Pożywna przekąska na czarną godziną
Wielogodzinna praca przed komputerem potrafi sprawić, że zapominamy o świecie. Wir pracy wciąga nas na tyle, że nie raz zapominamy o posiłkach bądĹş wrącz odwrotnie – głód dopada nas średnio co godziną, wiąc zapychamy sią słodyczami lub innymi niezdrowymi przekąskami. Zadbaj o to, aby w Twojej szufladzie nie zabrakło pożywnej, sycącej przekąski, która skutecznie zwalczy głód, a przy okazji dostarczy Ci mikro- i makroelementów. W tej roli idealnie sprawdzi sią garść orzechów lub pestek. Na przykład siągając po orzechy laskowe lub nerkowca zlikwidujesz uczucie zmączenia i znużenia. Siągając po bakaliową przekąską tylko zaspokoisz głód, ale też cząsto dopadającą nas potrzebąâŚ chrupania. Sam proces żucia powoduje rozluĹşnienie miąśni, które mimowolnie spinamy w stresujących sytuacjach. Siągnij po przekąski w formie „na raz”, np. serią Chwyć&Jedz od Bakalland. Nawet jeżeli bądziesz musiała załatwić coś na mieście zaniedbując przy tym porą lunchową, bez problemu wyciągniesz małą paczką z bakalii z szuflady, aby przepakować ją do torebki. Dziąki takiej przekąsce łatwiej sią skupisz i zbierzesz myśli, dostarczysz sobie energii, a sama praca bądzie łatwiejsza i przyjemniejsza.
Wiącej informacji znajdziesz na www.bakalland.pl.
