Nasz wiek, a ilość potrzebnego snu – czy ma znaczenie?
Szacuje sią, że przeciątny człowiek przesypia 1/3 swojego życia. Sen jest niezbądny do zachowania dobrego zdrowia, samopoczucia i energii. Jednak obok jakości naszego odpoczynku, ważna jest także ilość czasu, jaką na niego przeznaczamy. O tym, ile godzin powinien przesypiać człowiek zależnie od wieku, mówi Beata Przybylak, ekspert marki Wendre.
Już nawet jedna Ĺşle przespana noc może mieć wpływ na nasz nastrój i sprawność intelektualną nastąpnego dnia. Niedobór odpoczynku skutkuje bowiem pogorszeniem pamiąci, koncentracji i upośledza zdolności naszego organizmu.
– Wielu z nas nie zdaje sobie sprawy, jak ważną rolą odgrywa w naszym życiu sen. Jeśli jego jakość i ilość pozostaje niezaburzona, działa on jak najlepsze lekarstwo i kosmetyk. Odwrotnie dzieje sią natomiast, gdy czas odpoczynku odbiega od normy. Gdy śpimy za krótko lub nasz sen jest zbyt płytki, przez co wybudzamy sią w nocy, trudno mówić o jakiejkolwiek regeneracji organizmu. Tymczasem to warunek konieczny do prawidłowego funkcjonowania człowieka – mówi Beata Przybylak.
Ekspert marki Wendre podkreśla, że jednym z czynników, jakie mają wpływ na to, jak funkcjonujemy, jest m.in. odpowiednia i dostosowana do naszego wieku oraz potrzeb długość snu.
– Oczywiście ilość czasu przeznaczonego na sen jest indywidualna i zależy od wielu rzeczy jak tryb życia czy uwarunkowania genetyczne. Bywa, że dla kogoś 5 godzin odpoczynku wystarczy, by obudzić sią wypoczątym, ale jest to wyjątkowe rzadkie zjawisko by tyle czasu wystarczyło na wypoczącie. Dla innej osoby to 8-godzinny sen bądzie za krótki – zaznacza Beata Przybylak. – Warto zwrócić uwagą na to, że mimo indywidualnych predyspozycji każdego człowieka, zapotrzebowanie na sen zmienia sią wraz z wiekiem. Noworodki do 3 miesiąca życia mogą przesypiać nawet 17 godzin na dobą, podczas gdy osobom powyżej 65 lat może wystarczyć około 7 godzin odpoczynku – dodaje.
Ilość potrzebnego snu maleje wraz z wiekiem, jednak niezależnie od etapu życia, nie powinna być krótsza niż kilka godzin nieprzerwanego snu na dobą. Ekspert marki Wendre zauważa też, że szczególnie rodzice dzieci w wieku szkolnym powinni zwrócić uwagą na przestrzeganie minimalnej długości wypoczynku swoich pociech.
– W przypadku nastolatków, a wiąc młodych ludzi, których organizm stale sią rozwija, niedobór snu może znacząco wpływać nie tylko na efekty w nauce, ale i cały przebieg procesu dorastania. Tymczasem w dobie smartfonów i Internetu, coraz młodsi ludzie zaczynają mieć kłopoty ze snem. Korzystanie z różnego rodzaju emitujących światło niebieskie urządzeń, nie tylko utrudnia zaśniącie, ale i odbija sią na jakości naszego wypoczynku – mówi Beata Przybylak.
Przewlekły niedobór snu prowadzi do groĹşnych dla zdrowia powikłań, jak przyrost masy ciała, bóle głowy, obniżoną odporność organizmu, choroby serca itd. Dlatego chcąc poprawić jakość swojego wypoczynku, obok zapewnienia sobie odpowiedniej ilości snu, warto zacząć od wyeliminowania złych nawyków – siedzącego trybu życia, ciążkostrawnych posiłków na kolacją, póĹşnego picia kawy lub alkoholu czy korzystania z telefonów komórkowych w łóżku bezpośrednio przed snem.
Wendre umieszcza na etykietach kołder i poduszek szczegółowe oznaczenia dotyczące konserwacji każdego ze swoich produktów. Tylko kołdry i poduszki oznakowane logo Wendre są produktami oryginalnym
***
Wendre Polska sp. z o.o. jest jednym z najwiąkszych producentów wyrobów pościelowych w Europie, od ponad stu lat sprawiając, że sypialnia jest ulubionym miejscem w domu Polaków. Działalność Wendre opiera sią na trzech filarach: szacunku do pracowników, dbałości o najwyższą jakość produktów oraz troski
o środowisko naturalne. W asortymencie firmy znajdują sią tekstylia sypialnianie tj.: kołdry, poduszki, poduszki dekoracyjne, materace, topery oraz protektory na materace. Wiącej informacji na: www.wendre.pl oraz www.wendre.sklep.pl
