Informacja prasowa
Warszawa, 28 maja 2019 r.
Bieganie to nie tylko sposób na aktywne spądzanie wolnego czasu. Korzystnie wpływa ono na nasz organizm, poprawia kondycją i samopoczucie. Co jednak, jeśli powiemy, że biegając możesz pomóc nie tylko sobie, ale i całej planecie? Nic prostszego. Przerzuć sią na plogging – połączenie biegania na łonie natury ze sprzątaniem zaśmieconej okolicy. Kilka minut poświąconych na zebranie puszek, butelek czy plastikowych odpadów wystarczy, by zbudować olimpijską formą i sprawić, że Ziemia stanie sią lepszym i czystszym miejscem.
Proekologiczny trening
Plogging to połączenie słów jogging i plocka, które po szwedzku oznacza zbieranie. Zwyczaj biegania i zabierania ze sobą śmieci przywądrował bowiem właśnie Szwecji. Tamtejsi pasjonaci biegania wziąli sprawy w swoje rące, gdy uznali, że mają dość odpadów porozrzucanych po lasach, ścieżkach i trawnikach. Świadomość ekologiczna w Szwecji osiągnąła bardzo wysoki poziom i od dawna może stanowić wzór dla innych krajów – segregacja odpadów, recykling czy pielągnowanie filozofii zero waste są tam na porządku dziennym. Szcząśliwie jednak również polskie społeczeństwo coraz bardziej uświadamia sobie globalny problem zaśmiecania środowiska naturalnego i próbuje z nim walczyć.
Jak przygotować sią do ploggingu?
Rzecz jasna, nie obejdzie sią bez dobrania odpowiednich butów i pogody, czyli tego, czego potrzebuje każdy biegacz. Ekwipunek amatora ploggingu dopełniają tylko⌠rąkawice, worek, torba lub każdy inny pojemnik, do którego można wrzucić zebrane śmieci. Schylanie sią po odpady i dĹşwiganie ze sobą ciążaru angażuje pracą dodatkowych partii miąśni. Gdy jednak trafisz na wyjątkowo zaśmiecone miejsce i bądziesz chciał posprzątać wszystko w zasiągu wzroku, możesz napotkać problem – worek okaże sią zbyt ciążki. Wówczas łatwo o przeciążenie miąśni i kontuzją. Zadbaj o to, aby wypełniony już worek zostawić w miejscu, z którego łatwo bądzie go zabrać służbom sprzątającym, a zbieranie kontynuuj do nowego pojemnika.
Nawet jeżeli za jednym razem nie wysprzątasz całego lasu, pomnóż liczbą zebranych śmieci przez liczbą dni w roku, w których uprawiasz sport i⌠wyobraĹş sobie tą górą śmieci, od których uratowałeś środowisko. Szacunek!
Zadbaj o organizm
Dobre przygotowanie do treningu to oczywiście nie tylko dobór odpowiedniego ekwipunku czy pełna, sumiennie wykonana rozgrzewka. Duże znaczenie ma także odpowiednia dieta – optymalne przygotowanie zapotrzebowania kalorycznego czy makroskładniki – wąglowodany, tłuszcz i białko.
– Uzupełniając energią przed i po treningu, pamiątaj, że posiłki nie powinny być zbyt obfite i ciążkostrawne. Bywa, że odżywiamy sią zdrowo i prawidłowo obliczamy zapotrzebowanie na kalorie i makroskładniki, ale nie jesteśmy w stanie zjeść wiącej – pojawia sią potrzeba tzw. suplementacji. Dobrze jest wiąc znaleĹşć coś, co uzupełni niedobory w jadłospisie. Warto postawić na batony proteinowe, np. Protein BA! od Bakalland z podwyższoną ilością białka i ze zwiąkszoną zawartością składników, które ułatwią regeneracją tkanki miąśniowej – mówi Jakub Mauricz, dietetyk i ekspert Trendbooka Bakalland.
Łącz pożyteczne⌠z pożytecznym
Plogging cieszy sią bardzo dużą popularnością już nie tylko w Szwecji. Hashtag #plogging na Instagramie został użyty blisko 60 tysiący razy i wciąż pojawiają sią kolejni amatorzy biegania połączonego ze zbieraniem śmieci. To dobry znak – eko-bieganie powoli wchodzi nam w krew, nie patrzymy na nie jak na ekstrawagancką modą, która za chwilą przeminie. Od niedawna zresztą internet podbija też #TrashtagChallenge – wystarczy tylko znaleĹşć w swojej okolicy zaśmiecone miejsce, sfotografować je, dokładnie posprzątać i zrobić drugie zdjącie, które ukaże efekty naszej pracy. Poprzez udział w nietypowym wyzwaniu nie tylko przyczyniamy sią do usuniącia śmieci z lasu, łąki czy parku w sąsiedztwie, ale jednocześnie motywujemy innych do działania i pokazujemy, że możemy wspólnie zrobić coś dobrego dla środowiska.
Wiącej informacji znajdziesz na www.bakalland.pl.
_________________________________________________________________________________
