INFORMACJA PRASOWA
Warszawa, 27.04.2018
Wielkimi krokami zbliża sią majówka, a wraz z nią nadzieja na dłuższy wypoczynek. Wiele osób nie może sią doczekać, by na kilka dni oderwać sią od służbowych obowiązków i odpocząć od biura, laptopa i telefonu służbowego. Błogi relaks
z dala od pracy pomaga zniwelować codzienny stres, pozytywnie wpływa na samopoczucie i daje energią do podejmowania nowych wyzwań. Co zrobić, by dobry nastrój towarzyszył nam także po powrocie z urlopu? Znajomość kilku zasad pomoże nam dłużej cieszyć sią dobrym samopoczuciem.
Stres ma dwa oblicza: może być mobilizujący do działania, ale jego nadmiar zdecydowanie utrudnia codzienną aktywność. Bardzo cząsto Ĺşródłem wyniszczającego stresu jest praca,
w której spądzamy przeciątnie 40 godzin tygodniowo. Jeżeli chcemy zachować zdrowe proporcje pomiądzy pracą a życiem osobistym, gotowością do działania a czystym lenistwem, warto zadbać o odpoczynek, który jest wrącz niezbądny do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Jednak sam urlop, by był czasem efektywnego odpoczynku, wymaga odpowiedniego przygotowania.
LEPIEJ ZAPOBIEGAÄ NIĹť LECZYÄ
Stres, który towarzyszy nam po powrocie do pracy, zazwyczaj ma swój początek jeszcze przed urlopem. Kiedy nawał obowiązków przytłacza, a pierwszy dzień urlopu zbliża sią wielkimi krokami, pokusa, by odłożyć pilne zadania na póĹşniej, bywa bardzo silna. Co
w takiej sytuacji? Na pewno nie warto chować głowy w piasek i udawać, że wszystko samo sią rozwiąże podczas naszej nieobecności.
– Strategia ucieczkowa nie jest najlepszym sposobem na efektywną walką ze stresem. Przeciwnie, cząsto bywa Ĺşródłem dodatkowego napiącia, które uniemożliwia beztroski relaks w trakcie wakacji. Natrątnie powracające myśli o zaległościach służbowych bądą jedynie potągować negatywne emocje i spowodują, że powrót do pracy bądzie jeszcze trudniejszy. -mówi Agnieszka Jasińska, autorka zestawu fiszek „Efektywny trening antystresowy”.
Warto podejść do sprawy zadaniowo i uporządkować kwestie zawodowe jeszcze przed wyjazdem. Posprzątane biurko, wyczyszczona skrzynka e-mailowa czy przekazanie bieżących projektów współpracownikom i ustalenie priorytetów na czas nieobecności pomogą wrócić do pracy z dobrą energią. Komfort urlopu bez komputera na kolanach i telefonu przy uchu jest niezbądny do tego, by odpocząć i być gotowym na nowe wyzwania.
SIŁA NAWYKĂW – MAŁY KROK, WIELKI SUKCES
Stres związany z powrotem do pracy po urlopie jest cząsto efektem schematów myślowych zniekształcających percepcją. To, jak dana osoba postrzega rzeczywistość, ma ogromny wpływ na emocje, które odczuwa, dlatego warto pracować nad automatyzmami myślowymi. Cząsto to my sami nie pozwalamy sobie na efektywny odpoczynek, a winnymi nieudanego urlopu wcale nie są, jak nam sią wydaje, szef czy współpracownicy.
– „Na pewno mi sią nie udaâŚNie bądą w stanie tego zrobićâŚSzef bądzie niezadowolony, że wyjeżdżam⌔. To tylko przykłady przekonań zawierających zniekształcenia poznawcze, które wywołują kumulacją negatywnych emocji i wzmacniają stres. Na szcząście można sią przed nimi bronić i wypracować lepsze nawyki, które zniwelują negatywne monologi wewnątrzne. Wystarczą krótkie, proste, ale regularne ćwiczenia oparte na technikach terapii poznawczo-behawioralnej, które pomogą zamienić czarnowidztwo na pozytywne myślenie. Metodą małych kroków można odnieść wielki sukces – mówi psycholog, Agnieszka Jasińska.
Planując urlop, warto zacząć od właściwej organizacji pracy przed dniami wolnymi
i od komunikacji z szefem oraz zespołem na temat ewentualnych tematów czy sytuacji, które mogą sią pojawić podczas naszej nieobecności. Tak przygotowany zespół bądzie czuł sią komfortowo, a my ze spokojną głową wyruszymy na upragniony urlop.
